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妊娠中の脚のむくみ、
どうすれば？
原因と対策、おすすめアイテムを解説

妊娠中から産後にかけて、むくみ（浮腫）やすいのはどうしてなのでしょうか。
特に気になりやすいむくみについてご説明します。

妊娠中の足のむくみの原因と対処法は？

足は妊娠中に増えた体重を支えなければいけません。子宮が骨盤付近の静脈を圧迫するため、循環は滞りがちになり、重くむくんだ足になることは珍しいことではありません。

これらを避ける対処法をいくつかご紹介いたします。
☑ 骨盤を少し前側にかたむける
☑ 背中を曲げる動きは避ける
☑ 寝るときには少し足を上げる
☑ 日中は足を前にできるだけ伸ばして、足は極力組まないようにする
☑ タイトで窮屈な服はお預けにして、ヒールの靴もしばらく履かないようにする
☑ 足のアーチと足首を支えてくれる、楽なセミフラットの靴がおすすめ

また、出産をするため、関節をゆるくするためのホルモンが分泌されますが、それらのホルモンは妊娠中の体重増加を伴い、偏平足や静脈瘤の原因にもなります。
毎日30分歩くようにすることがおすすめです。